Сгибательное движение руки совершает двуглавая мышца – бицепс, за разгибание руки отвечает трёхглавая мышца трицепс, для того, чтобы их нагрузить требуются разные спортивные снаряды и разные упражнения. На тренировку бицепса идут гантели с разным весом, с разным количеством подходов, на трицепс нужен тренажёр, здесь использовать вес снаряда и гравитацию уже сложно.
Виктор Н. сегодня работает гантелями по 10 кг на бицепсы, и на тренажёре стоит нагрузка в 20 кг. Это для работы с трицепсом.
